110 kg

Hmm zaraz spróbuje:) Jedna walizka waży 110 kg, a Yok 100 kg z mozliwoscia dokładania obicazenia:)

NOGI/BRZUCH (INTENSYFIKACJA) czas treningu: 65 minut A Przysiad ATG 5 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 140 kg 3 x 145 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 70 kg 10 x 70 kg 10 x 70 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 8 [...]

[...] kg C Martwy ciąg na prostych nogach (hantle, tempo 40X0) 12 x (2x 41 kg) 12 x (2x 41 kg) 12 x (2x 41 kg) 12 x (2x 41 kg) D Przysiad (dupa do ziemi) 5 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 110 kg 3 x 130 kg 3 x 150 kg (lekko, zapas na 2-3 ruchy) A1 Mało serii na ciężarze submaksymalnym, więc poszło lekko. A2 Rekord w podciąganiu nachwytem. Każde powtórzenie z [...]

[...] młodzi z nadzieją na przyszłość w wioślarstwie. Wiek- 17 lat Wzrost- 201 cm Waga -101,3 kg Ergo 6000 m. - 19,33,6 Ergo 2000 m.-6,05,01 Ergo 500 m. 1,18,8 Ergo 100 m. 14 s. Bieg 3000 m.- 10,35 Dociąganie do ławki - 110 kg. Wyciskanie na ławce - 110 kg. Co roku, kilku takich się trafia, ale i ci w przyszłości nie mają szans na przesłonę "10" ;-)

[...] Ciekawe czy jutro poleci po dzisiejszych nogach. /SFD/2017/4/25/cdb9d3cbf0204e459ad0906fd4b82d34.jpg TRENING: 1.Siady - 3 serie wstępne oraz 3 serie robocze - 100 kg x8, 110 kg x8, 120 kg x8 2.Suwnica - 3x15 progresja ciężaru. 3.Wykroki chodzone - 20 kg 3x10 4.Dwójki leżąc - 55 kg x15 x12 x9 5.Dwójki stojąc jednonóż na maszynie - 25 kg 3x12 [...]

[...] Trener zadbał o to, żeby dać mi wycisk %-) Z ręką na sercu stwierdzam, że wczorajszy trening przebił wszystkie dotychczasowe. Całkiem inaczej się cwiczy , jak stoi za Tobą 110 kg i patrzy jak machasz hantelką %-) he he . Wpadło sporo dropsetów , Adam doprowadził moje barki do upadku mięsniowego . Dosłownie jedno powtórzenie więcej i [...]

[...] Wrocław Małgorzatą Hałas-Koralewską. Po dwóch podejściach prowadziła zawodniczka z Rosji o 1 kg. W trzecim podejściu Rosjanka zadysponowała na sztangę 111 kg a Małgosia 110 kg i obie zawodniczki nie zaliczyły swych podejść . Trochę szkoda ponieważ do zwycięstwa Małgosi starczyłoby zaliczyć 108 kg tyle co zaliczyła przeciwniczka w drugim [...]

[...] kg 2. Nocoń Daniel UKS Eugen Knurów 135 kg 3. Gorywoda Marcin GKS Chwałowice 120 kg 4. Ciska Józef TKKF Azory Kraków 110 kg - Mróz Marian Krapkowice -190 kg Kat. wag. 100kg: 1. Kuliś Rafał Pover Kuźnik Chorzów 180 kg 2. Chrzanowski Roman [...]

[...] top 6 w kategoriach cieżkich,bo połączyli do 95 kg i plus 95 kg. Jak pamietacie-Paweł super prezentuje się w niektórych pozach ale później jest już gorzej-przy jego wzroście 110 kg to dużo za mało. Co mnie martwi? Wiadomo pandemia,wiadomo kłopoty z trenowaniem,wiadomo spadek popularności tego sportu na rzecz narcystycznych orgii w mediach [...]

[...] top 6 w kategoriach cieżkich,bo połączyli do 95 kg i plus 95 kg. Jak pamietacie-Paweł super prezentuje się w niektórych pozach ale później jest już gorzej-przy jego wzroście 110 kg to dużo za mało. Co mnie martwi? Wiadomo pandemia,wiadomo kłopoty z trenowaniem,wiadomo spadek popularności tego sportu na rzecz narcystycznych orgii w mediach [...]

[...] poziomo hantlami 4x 30 kg po 10 powtorzen wyciskanie skos gora 4x 2x po 80 kg 20 powtorzen2x po 100 kg 12 powtorzen wyciskanie skos dol 4 x 2x po 80 kg 20 powtorzen,2x 110 kg 12 powtorzen rozpietki hantlami 4x 2x 25 kg ,2x 30 kg po 10 powtorzen wyciskanie waskim podchwytem 4x 50 kg,60 kg,70 kg,80 kg powtorzen 10,10,10 ,6 wyciskanie na lawce [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/7/835ebe52b4af496185c86f53087a8551.jpg NOGI 1. Przysiad z ovoballem 4 x 20-30 2. Przysiady wąsko smith 5 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 + DROP 50 kg/60 kg/70 kg/80 kg / 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30 40 kg / 50 kg / 60 kg/ 60 kg/ 70 kg 5. Wykroki [...]

[...] /SFD/2016/10/18/2f74d3ff015a458abea1cb025d006d03.jpg Poniedziałek klatka i brzuch 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg 2. Wyciskanie na smithie 4 x 12 80 kg/85 kg 3. PowerFly 4 x 12 16 kg/18 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 +DROP 25 kg/30 kg 5. Butterfly 4 x 20+ DROP [...]

[...] sztangach, by wcielic powoli w zycie Pawla uwagi co do techniki. Slabo mi to idzie, ale bede sie staral. Za to WL chcialem na ciezko - ale niestety, juz nie ta sila co przy 110 kg wagi - wtedy wyciskalem 145 kg, a teraz nie udalo mi sie 130 ;( Skonczylem na 125kg x 3. Nagralem pare serii zabawy ze sztanga, i osobny filmik, dwa cwiczenia w [...]

[...] pendleya lepiej atakuje najszerszy, pomimo mniejszego ciężaru) 1) 80kg x7 2) 80kg x6 - Wąskie wyciskanie (obcinam serie na redukcje, żeby utrzymać siłę) 2) 115 kg x 5 3) 110 kg x5 Kaptur - Szrugsy sztanga 2x10-15 1) 1x12 90 kg 2) 1x12 90 kg Łydki -W stojąc 7x12 (+10kg) 1) 1x15 135kg 2) 1x15 135kg 3) 1x15 135kg (+10kg) 4) 1x12 135kg (+10kg) [...]

[...] 15-stek HST Godz. rozpoczęcia-17.00 Godz. zakończenia- 17.46 15-stki (1 seria): Wyciskanie sztangi skos 15 x 39 kg Przysiady 15 x 55,5 kg Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 15 x 56 kg Wyciskanie żołnierskie 15 x 30 kg Podciąganie na drążku (podchwyt)- 11x 2 kg Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 15 x 20 kg [...]

[...] CZERWIEC 2009 1 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Wyciskanie sztangi skos 15 x 40,5 kg poprzednio - Hack Przysiady 15 x 47,5 kg poprzednio - Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 15 x 58,5 kg poprzednio - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15 x 10,5 kg + sztangielka poprzednio - Podciąganie na drążku (podchwyt)- 11 x 2 kg poprzednio - [...]

[...] Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Wyciskanie sztangi skos 15 x 48,5 kg poprzednio -15 x 46 Hack Przysiady 15 x 56,5 kg poprzednio - 15 x 53,5 Wspięcia na palce - opór x 110 kg MC 15 x 70 kg poprzednio - 15 x 66 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15 x 12,5 kg + sztangielka poprzednio - 15 x 12 Podciąganie na drążku (podchwyt)- 11 x 4 kg [...]

[...] podam trwał 54 minuty+11 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg-bez zmian 4.martwy ciąg<4*8>-76 [...]

Dzień 19 - nogi 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 6 / 120 kg x 8 / 90 kg x 12 / 70 kg x 15 / 40 kg x 10 z pauzą na dole 2. Przysiady bułgarskie - 5x 8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 8 kg x 10 3. Prostowanie jednonóż - 4x 1 szt x 15 / 1 szt x 15 / 1 szt x 15 / 1 szt x 15 [...]